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男性饮食中年男人吃了它堪比大补丸

2019/11/21 来源:来宾信息港

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男性饮食中年男人吃了它堪比大补丸文章简介:男人四十一枝花,虽然男性开始衰老的年纪远远比女性晚,但是中年男性要想保证身体的健康还是要保证自

男性饮食中年男人吃了它堪比大补丸

文章简介:男人四十一枝花,虽然男性开始衰老的年纪远远比女性晚,但是中年男性要想保证身体的健康还是要保证自己的饮食是规律的,营养全面的。因此在男性饮食上就一定要注意了,那么中年男性吃什么补身体呢。中年男性吃什么

男人四十一枝花,虽然男性开始衰老的年纪远远比女性晚,但是中年男性要想保证身体的健康还是要保证自己的饮食是规律的,营养全面的。因此在男性饮食上就一定要注意了,那么中年男性吃什么补身体呢。

中年男性吃什么补身体

1、维生素C的食物

男性步人牵年后,精于的数量和质量都在走下坡路,高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力,维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭病菌,具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力,其中所含的硒化铅具有抗氧化作用,是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。

3、深海鱼

中年男性压力大,易患高脂血症和中风。深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼,可以起到预防心血管疾病的作用。

4、西红柿

西红柿富含矿物质,如钾、铁等,维生素A、维生素C及番茄红素等。其中,钾元素有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能;维生素C能制造出骨胶原,强健血管;番茄红素是很好的抗氧化剂,具有提高精子质量的作用。

5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等,经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能。同时,南瓜子也是维生素E的来源,具有抗老化的功能。

35岁的中年男人吃什么补

35岁后人体功能便会出现衰退,早衰现象严重威胁着人类。所以40以上的男人应该注意营养的摄入,专家介绍男人35应多吃以下食物:

食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

标签:吃了中年男人堪比男性

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